신장병 환자가 운동할 때 주의해야 할 점과 적합한 운동

00님은 너무 없어요. 근육이 암것도 없어요..

피티쌤이 하신 말이에요.

더이상은 안되겠다 싶어 pt를 시작한지 한달이 지났습니다.

임장을 슬슬 다녀도 되지 않을까 싶었던게 무색하게 체력이 너무나 형편없어 살기위해 시작했는데요.
예전보다 더 체력이 떨어졌음을 느낍니다.

의사쌤은 이제 운동은 꼭해야한다고하셨지만.
운동을 하면서도 이정도 힘든게 맞나... 너무 힘들면 신장에 무리가 갈 거 같은데... 걱정이 되었습니다.

 

그래서 신장병 환자가 운동할 때 주의해야 할 점과 적합한 운동에 대해  알아봤고 그내용을 정리해보았습니다.

 

신장병 환자가 운동 시 주의해야 할 점

 

 

1. 과도한 운동 피하기: 신장병 환자는 운동으로 인한 피로감, 탈수, 저혈압 등의 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다. 따라서 운동 강도와 시간을 점진적으로 늘려나가며, 과도한 운동은 피해야 합니다.
2. 수분 섭취 관리: 운동 중 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하지만 신장 기능이 저하된 환자의 경우 수분 섭취량을 의사와 상의하여 결정해야 합니다. >>  내가 지금 신장 때문에 먹는 당뇨약이 수분을 빼기 때문에 더 열심히 수분섭취를 해야한다고 했습니다.
3. 저혈압 주의: 운동 후 저혈압이 발생할 수 있으므로 천천히 운동을 끝내고 휴식을 취해야 합니다.
4. 운동 시간 조절: 신장병 환자는 피로감이 쉽게 쌓일 수 있으므로, 운동 시간을 15-30분 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

 

신장병 환자에게 적합한 운동

 

1. 걷기: 천천히 걸으며 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 수중 운동: 수영, 수중 걷기, 수중 에어로빅 등 관절에 부담이 적은 운동을 할 수 있습니다.
3. 요가 및 스트레칭: 유연성 향상과 근력 강화에 도움이 됩니다.
4. 근력 운동: 가벼운 웨이트 트레이닝이나 탄력밴드 운동으로 근육량을 유지할 수 있습니다.
5. 균형 운동: 타이치, 발란스 보드 운동 등으로 낙상 예방에 도움이 됩니다.

 

피티쌤과 상의시 과격하게 지치지 않게 해주시기로 했습니다.

이와 같이 신장병 환자는 운동 시 주의사항을 잘 지키며, 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.