[공황장애] 공황 증상 10가지 알아보기

공황장애 증상과 설명

 

공황장애와 그 증상

공황장애는 갑작스러운 강한 불안과 공포, 생리적인 증상을 동반한 정신 질환으로, 일상 생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

공황장애의 증상

공황장애의 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 패닉 발작: 갑작스럽고, 강렬한 불안이나 공포의 발작적 발생.
• 호흡곤란: 가슴 압박감, 숨이 막힐 것 같은 느낌, 숨쉬기 어려움 등의 호흡 증상.
• 가슴 통증: 가슴 압박, 가슴 통증, 심장 마비의 두려움 등의 가슴 증상.
• 언어 또는 사고 어려움: 말이 나오지 않음, 현실감상실, 혼란, 혼돈, 두리번거림 등의 심리적 증상.
• 신체 증상: 어지러움, 혼란, 손떨림, 오심 또는 구토, 손발이 저리는 느낌 등의 신체적 증상.
• 땀 흘림: 땀이 많이 나는 것 같은 느낌, 땀 흘리는 등의 땀 증상.
• 심장 증상: 심장이 뛰는 소리가 크게 들리는 것 같은 느낌, 심장이 빨리 뛴다는 느낌 등의 심장 증상.
• 속이 떨리는 느낌: 속이 떨리는 것 같은 느낌, 가슴이 떨리는 느낌 등의 떨림 증상.
• 현실감상실: 현실이 어색하거나 왜곡된 느낌, 자신이 꿈을 꾸는 것처럼 느끼는 등의 현실감 상실.
• 죽음 공포: 죽는 것과 관련된 두려움, 죽음의 두려움 등의 죽음 공포.

어항에 갇힌 듯한 기분

공황장애의 증상 중 하나로 어항에 갇힌 듯한 기분이 있습니다. 이것은 갑자기 불안감이나 공포가 발생하면서 마치 자신이 밖으로 도망칠 수 없는 듯한 느낌을 주는 것을 의미합니다.

일상적으로 안전한 곳에 있더라도 갑자기 이런 감각이 발생하며, 외부에 명백한 위험이 없어도 불안이나 공포가 급속하게 증가합니다. 마치 자신이 어항에 갇혀 있고, 밖으로 탈출할 수 없는 듯한 느낌이 들게 됩니다.

이런 증상은 심각한 불안과 공포를 유발하며, 갑작스러운 공황 발작을 초래할 수 있습니다.

치료와 대처

공황장애는 전문가의 도움을 받아 적절한 치료가 중요합니다. 인지행동치료, 의약품 치료, 규칙적인 운동 및 스트레스 관리 기술을 포함한 다양한 치료법이 있습니다.

또한, 일상 생활에서 스트레스를 줄이고 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 휴식 및 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

만약 공황장애 증상이 심각하거나 일상 생활에 심각한 영향을 준다면 전문가의 도움을 받아야 합니다.