공황장애 발작2 [공황장애] 공황 올 때 바로 해야 하는 호흡법 알아보기 "깊게 들이마시며 천천히 내쉬기"는 공황발작이나 불안 상태에서 신체와 마음을 진정시키는데 도움이 되는 호흡 기술 중 하나입니다. 사람이 많은 대중교통 탈 때 저는 공황이 와서 몇 번 새하....얗게 된 적이 있었지요. 지금도 긴거리는 못 가고, 좌석버스 같은 건 못 탑니다. (비행기 안녕...) 공황이 슬금슬금 올 때 숨쉬기를 통해 가라앉히려고 노력하고 있고 어느 정도는 효과 있습니다. 공황 장애 있으신 분들은 호흡이 얼마나 중요한 지는 잘 아실 거에요. 생각하니 또 올라해서... 바로 설명으로 넘어갑니다. 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 것이 중요하며, 이를 반복하면서 몸과 마음을 편안하게 만들어나가는 것이 공황 상황에서 효과적인 방법입니다. 이 기술은 호흡을 통해 자유로움과 안정감을 찾는 것을 목표로 .. 이겨낼 불안 공황 2024. 2. 24. 더보기 ›› [공황장애] 발작에 대처하는 방법 알아보기 공황발작 대처방법은 다양한 기술과 전략을 활용하여 신속하고 효과적으로 공황을 진정시키는 것을 목표로 합니다. 예시를 통해 각 대처방법을 자세히 설명하겠습니다: 공황 발작이 발생했을 때 대처하는 방법은 다음과 같습니다: 깊은 호흡: 규칙적이고 깊은 호흡을 통해 긴장을 푸는 것이 중요합니다. 깊게 들이마시고 천천히 내쉬며 몸을 이완시키는 것이 공황 발작을 완화하는 데 도움이 됩니다. 깊게 들이마시며 천천히 내쉬기: 공황발작이 시작될 때, 환자는 코를 막지 않고 입을 열어 깊게 들이마시면서 복부 호흡을 하도록 노력해야 합니다. 이때 가슴이 아니라 복부가 팽창하도록 하는 것이 중요합니다. 이후 천천히 입으로 내쉬면서 긴 호흡을 반복합니다. 이렇게 하는 것은 심신의 안정을 도와주고, 심장 박동과 호흡을 정상화시켜.. 이겨낼 불안 공황 2024. 2. 24. 더보기 ›› 이전 1 다음
