[공황장애자가테스트] 숨이 잘 안쉬어질때. 공황장애 자가테스트

공황장애 자가진단을 위한 진단지는 전문가의 도움 없이 사용될 경우 부정확한 결과를 가져올 수 있으며, 자가진단 결과에 의존하여 치료나 대처를 결정하는 것은 권장되지 않습니다.

다음은 일반적으로 사용되는 공황장애 자가진단을 위한 진단지의 예시입니다. 이러한 진단지는 자가평가를 위한 것이므로, 진단의 정확성을 보장하지는 않습니다. 진단 결과에 따라 반드시 전문가와 상담하시기를 권장합니다.

 

아래 간단 버전1, 2를 준비했습니다.

두 가지다 확인해주세요.

 

공황장애 자가진단을 위한 진단지 1

 

1. 호흡 증상
   • 가슴 통증, 숨 막힘, 숨 가쁨 등의 호흡 증상을 경험했습니까?
     • 예: 1점
     • 아니오: 0점
2. 정신적 증상
   • 현실감 상실, 공포 또는 사실을 잘못 인식하는 등의 정신적 증상을 경험했습니까?
     • 예: 1점
     • 아니오: 0점
3. 신체적 증상
   • 발작 시 손떨림, 식은땀, 식은오한 등의 신체적 증상을 경험했습니까?
     • 예: 1점
     • 아니오: 0점
4. 공포 증상
   • 사람들과 같이 있거나 공공장소에 가는 것을 피하거나 불안해하거나 두려워하는 증상이 있습니까?
     • 예: 1점
     • 아니오: 0점

 

점수 계산 방법:

• 각 항목에 대한 답변에 해당하는 점수를 합산하여 총 점수를 계산합니다.
• 총 점수에 따라 공황장애 가능성을 해석합니다.

 

해석:

• 0점: 공황장애 가능성이 낮음
• 1~2점: 공황장애 가능성이 있음
• 3~4점: 공황장애 가능성이 높음

이러한 진단지는 자가 진단 목적으로만 사용되며, 공황장애의 정확한 진단은 전문가의 상담과 진단이 필요합니다. 결과에 따라 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

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이제 조금 더 자세하게 알아보겠습니다.

두 번째 테스트 입니다.

 

아래는 공황장애 자가 진단을 위한 예시 테스트 문항입니다. 이러한 문항은 공황장애와 관련된 다양한 측면을 포함하여 보다 자세하고 개인화된 평가를 제공합니다.

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공황장애 자가 진단 테스트 2

 

1. 공황 발작이 발생한 적이 있습니까?
   • (a) 예
   • (b) 아니오
2. 공황 발작은 얼마나 자주 발생합니까?
   • (a) 매일
   • (b) 주당 몇 번
   • (c) 월간
   • (d) 드물게
   • (e) 없음
3. 공황 발작의 발생 시간은 얼마나 지속됩니까? (평균적으로)
   • (a) 몇 분
   • (b) 30분 이상
   • (c) 1시간 이상
   • (d) 2시간 이상
   • (e) 변동
4. 공황 발작 중에 어떤 신체적 증상이 주로 나타납니까? (복수 선택 가능)
   • (a) 가슴 통증
   • (b) 호흡 곤란
   • (c) 어지러움
   • (d) 두통
   • (e) 구토 또는 복부 불쾌감
   • (f) 기타: _______________
5. 공황 발작이 발생할 때, 당신은 어떤 상황에 있습니까? (복수 선택 가능)
   • (a) 사람들이 많은 장소
   • (b) 공공 교통 수단 (버스, 지하철 등)
   • (c) 공공장소 (상점, 음식점 등)
   • (d) 집에서 혼자 있을 때
   • (e) 특정 상황 (시험, 회의 등)
   • (f) 기타: _______________
6. 공황 발작을 유발하는 것으로 생각되는 요인은 무엇입니까? (복수 선택 가능)
   • (a) 스트레스
   • (b) 특정 상황 또는 장소
   • (c) 과도한 운동
   • (d) 수면 부족
   • (e) 알코올 또는 약물 복용
   • (f) 기타: _______________
7. 공황 발작이나 불안 상태를 경험할 때, 당신은 어떻게 대처합니까? (복수 선택 가능)
   • (a) 깊게 들이마시며 천천히 내쉬기
   • (b) 긍정적인 자기 대화
   • (c) 신체적 활동 (산책, 요가 등)
   • (d) 안정을 취하는 것
   • (e) 도움을 요청하는 것
   • (f) 기타: _______________

점수 계산:

• 각 '예' 답변에 1점을 부여하십시오.
• 총 점수는 0에서 7점까지입니다.

이러한 테스트를 통해 자가 평가를 수행하고 결과를 해석할 수 있습니다. 그러나 진단 결과에 따라 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

공황장애 자가 진단 테스트의 결과는 다음과 같이 해석될 수 있습니다:

• 0~2점: 공황장애 가능성이 낮음. 그러나 불안이나 스트레스 관련 증상이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 일상적인 관리 및 스트레스 관리 기술을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
• 3~5점: 공황장애 가능성이 있음. 조기 치료와 전문가 상담이 필요할 수 있습니다. 의사나 정신건강 전문가와의 상담을 고려해보세요.
• 6~7점: 공황장애 가능성이 높음. 즉시 의료 전문가와 상담하고 치료를 받아야 합니다. 정신건강 전문가나 정신과 전문의를 방문하여 조기 치료와 관리를 시작하세요.

 

 

 

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