“요즘 나 좀 불안한가?” 무료로 해보는 마음 건강 자가진단 테스트 모음

– 국가트라우마센터 제공, 믿을 수 있는 정신건강 체크리스트

나의 마음 상태, 혼자 고민하지 마세요

요즘 따라 자주 불안하고, 잠도 잘 오지 않거나,
이유 없이 예민하거나 무기력한 기분이 반복되시나요?

꼭 병원에 가지 않아도,
간단한 자가테스트로 현재 나의 정신 건강 상태를 점검해볼 수 있어요.

국가트라우마센터에서 공식적으로 제공하는 자가진단 테스트는
전문 심리 기준을 바탕으로 구성되어 있어,
정신과 방문 전 마음상태를 미리 확인하는 데 매우 유용합니다.

✔️아래 링크통해서 무료로 테스트해보세요.

 

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✅ [마음 건강 테스트 종류]

아래 항목은 모두 무료, 비회원, 로그인 없이 바로 진행 가능합니다.

[무료 테스트 목록] 

 출처 국가트라우마센터 

 

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[질환별 심층 자가검사 목록]

심리적 불편함을 겪고 있다면, 아래 항목에서 나에게 해당되는 부분을 찾아보세요.
✔️검사를 원하시면 글 하단의 ‘테스트 바로가기’ 버튼을 누르시면 됩니다.

 

 

😟 불안·우울 관련

• 강박장애 질문지
• 공황장애 질문지
• 범불안장애 질문지
• 노인우울장애 질문지
• 우울증 질문지
• 양극성장애 질문지
• 정신장애 전반 질문지
• 조기 정신증 질문지

👶 아동·청소년 정신건강

• 아동용 ADHD 질문지
• 청소년 자해 질문지
• 청소년 조울병(보호자용)

🧠 인지/중독 관련

• 인지장애(보호자) 질문지
• 인지장애(치배) 질문지
• 알코올 중독 질문지

 

📱 생활습관이 마음 건강에 영향을 준다고요?

• 디지털 환경에 노출된 시간이 많다면, 아래 테스트도 추천드려요.
  • 스마트폰 생활습관 질문지
  • 게임 생활습관 질문지
  • 인터넷 생활습관 질문지
  👉 단순한 ‘중독’ 여부만을 보는 것이 아닌,
  정서적 영향과 기능 손상 정도도 함께 확인할 수 있어요.

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무료 정신건강테스트 아래 링크에서 바로 확인해보세요.

 

 

 

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마음이 불안할 땐, 이 영상도 함께 보세요

• [✔ 마음 안정화를 위한 복식호흡 영상 보기 (출처: 국가트라우마센터)]
  → 숨을 다스리면 마음도 차분해져요.  ➡️바로보기

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정신건강은 몸 건강만큼이나 중요합니다.
단순한 기분 문제라고 넘기지 말고,
무료 자가 테스트를 통해 지금 내 마음이 어떤지 차분히 들여다보는 시간을 가져보세요.

불편한 마음은 절대 나약한 게 아니라,
우리의 뇌가 “잠깐 쉬어야 해!”라고 보내는 중요한 신호일지도 몰라요.

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[정신건강 자가 테스트 하러가기 – 국가트라우마센터]

※ PC/모바일 모두 가능, 회원가입 없이 바로 이용 가능